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[2006-08-30]

Hoje estou tristinha...eu e minha filha brigamos.
È complicado ser mãe de adolescente, ainda mais porque minha filha não tem nada de adolescente, ela é independente, madura pra idade dela e tem personalidade forte. Nós somos amigas e quando faço papel de mãe, ela num gosta, acha q estou controlando. Enfim...brigamos e falamos coisas sem sentido, que magoam. E estou mals hoje, com vontade de comer todos os chocolates do mundo. Mas não fiz isso !

Tomei shake de manhã
4 bolachas Maria c/ cream cheese light (acham muito ??)

almocei direitinho
arroz , feijão
1 bolinha queijo
carne cozida
couve e xuxu
sobremesa 1 balinha

Uma coisa boa é que todos os dias estou acostumando a trazer um potinho com frutas, que como à tarde, bom hábitos aparecendo, que bom !
Hoje eu trouxe morangos, uhmmmmm...

hoje eu trouxe a mala da academia, mas estou sem pique pra ir...
até a noite eu decido, preciso retomar os exercícios, preciso voltar a me cuidar, mas eu queria mesmo é correr pra casa, pegar minha pequena no colo e enche-la de beijos, apesar dos absurdos que dissemos uma a outra. Porque magoamos as pessoas q mais amamos ? Porque somos imperfeitas !!!
Quem merece ?

Eu não tenho sentido aquela fome de leão, então se eu cometer algum deslize vai ser por falta de vergonha mesmo. Mas eu tenho conseguido me controlar bem, penso sempre em nossos objetivos, no verão, na cirurgia plástica que quero fazer.

Já contei pra vces ? Meu grande sonho é fazer uma cirurgia plástica, na barriga, um lipo, algo assim, não sei ainda, tem tenho $$ mas um dia faço sim !

Outro sonho é comprar roupinhas
Eu chego lá !
Ai meninas, torçam por mim, pra este aperto no meu peito passar logo ! Vou visitar vces, pra me distrair um pouco.
Beijos e obrigada pelas visitas e comentários.

por Aalves * 3:49 PM

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[2006-08-28]

Uhm....quantos comentários eheheh ! Até a Sabrina voltou pro mundo light olha só, que milagre ! Obrigada pelos comentários, adoro vces e vou tentar retribuir tanto carinho e visitas ao meu cantinho.

=> Pra quem perguntou, eu fiz cirurgia do dente do siso, com mais de 30 anos, vê se pode ? Pra que tanto juizo ? ehehehe...

Até sexta eu me comportei direitinho...
No final de semana, minha alimentação foi pro espaço, nem foi por gula, nem nada, apenas não tive tempo de comer direito, de preparar saladas, etc. Tinha esperanças de diminuir as calorias a noite, quando uma amiga resolve ir a pizza hut...afe, quem merece ? Domingo até comi direito no café da manha, no almoço, mas a noite, fui visitar minha cunhada...que resolveu fazer nhoque. E tanto a amiga de sabado quanto a familia de domingo eu não via há algum tempo, as pessoas queriam comemorar de eu estar lá sabem ??? Como explicar pra elas que minha cota de calorias já estava ok ? Comi sem fome...
Fiquei triste e um pouco desanimada com isso....

Esta semana já posso voltar pra academia, mas hoje em especial meu amor ainda está aqui, quero ficar um pouquinho mais com ele...
Enfim...
Já fechei a boca por hoje, mas amanhã volto as atividades fisicas
Estou fugindo da balança de novo, com medo do estrago da semana pós cirurgia sem malhar e mais este final de semana calórico.

Sexta e sabado foi tão bom, curtindo a familia, domingo curtindo minhas crianças. Agradeço a Deus por ter tantas coisas boas na vida que me fazem tão feliz.
Beijos a vces ! Adri

por Aalves * 5:20 PM

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[2006-08-22]

Ufa....Fiquei de molho, que chatice !
A cirurgia não durou nem 15 minutos, sexta e sábado doía bastante, não podia comer nada sólido (ainda não posso), fiquei só no shake, iogurte, e no máximo aquela sopinha de pacote. Não me pesei mais, só me peso agora quando voltar pra academia.

Algumas pessoas comentaram q minha pele está linda...uhm ! Efeito do shake e das pílulas mágicas de ervas e fibras. E é claro...alimentação bonitinha né ! Só que isso me custou um pouco, pois como meu organismo tava ¿limpinho¿, quando tomei sorvete, sopas, só shakes, desregulou, fiquei com dor de estomago e mal estar no estomago. Já passou, ainda bem ! Também, todos lá em casa cuidaram bem de mim eheheh !

Pra algumas meninas q comentaram, eu sempre bato junto com o shake, 1/2 maçã ou mamão, e o sorvete q tomei foi light, mais caro, mas fazer o que ? Nem precisei ficar só no sorvete. O sorvete Molico é uma delicia, recomendo, o Napolitano light da Kibon num é lá estas coisas, só q quando vces virem o preço, desistem na hora e preferem um picolé mesmo eheheheh....

Estou pesquisando um local pra fazer massagem, tipo drenagem linfática, ouvi dizer q é super bom e ajuda no emagrecimento.
Esta semana quero ir ao cabeleireiro, pra me cuidar, fazer sombracelhas, estou parecendo um ursinho de pelúcia ahahahah...

Só hj voltei pro trabalho, tirei o dia ontem, porque tava dolorido e eu num podia comer nada sólido. Hoje tou 10 novamente !!!

E vces ? Firmes na dieta ? Vou visitar algumas mais tarde, beijos e se cuidem !
Estive assistindo o programa ¿O Aprendiz¿, a última q saiu foi uma gordinha, pois ela reclamava muito de falta de horários pra comer, vivia cansada e com problemas de saúde diversos...é isso ai, a obesidade realmente limita as pessoas, por isso é que devemos nos cuidar, de repente ela era uma pessoa super capaz, mas por limitação física, teve que perder uma grande oportunidade. Vale a pena investir na sua saúde, na sua qualidade de vida, pois kilos a mais significam oportunidades a menos, talvez até anos a menos de vida. Vale a pena continuar firme e resistir a cada tentação, pensar que está investindo em vc mesma ! Pensem nisso !

Beijos light, Adri

por Aalves * 8:45 AM

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[2006-08-18]

Eu tenho me policiado pra postar todo dia logo cedo, porque depois, aqui pega fogo e eu nem apareço mais...

Ontem fui comprar coisinhas pra minha dieta pós cirurgia do dente. Estou ansiosa por causa disso, tenho medo de tomar sorvete e engordar novamente, minha filha ficou preocupada com minha saúde, me deu um sermão no meio do mercado, dizendo q uns dias sem coisas light não vão afetar minha dieta, q o mais importante é minha saúde. Ela não entende, a gente q está se esforçando tanto, tem medo de que qualquer coisinha coloque tudo a perder. Enfim...comprei o sorvete light, q era mais caro, o iogurte ela me fez comprar do normal (vces não sabem como é uma filha teimosa como a mãe e adolescente - rsss). Mas eu fazia cara feia e dizia que num ia tomar "aquilo". VOU TOMAR SÓ O SHAKE ! Que vai me alimentar e tem tudo q preciso e não me engorda ! Duas teimosas eheheheh...

Mas vces me entendem né ???

Não fui pra aula ontem a noite, queria passear um pouco, tenho trabalhado muito, e meu chefe estava atacado ontem, me disse umas coisas horriveis que me deixaram chateada, mas deixa pra lá, que não vale a pena focar em coisas negativas por aqui.

A boa noticia é que hoje eu me pesei, sem roupa nem sapato, na balança velha q tenho em casa.
PERDI 1 KILO ! agora estou com 76 KG !!!!

Eu me pesei pra me certificar de que não vou cometer deslizes durante este final de semana. Se eu passei o ultimo final de semana sem deslizes, porque não vou conseguir mais um ????? ehheheh eu vou sim !

Também comprei a revista BOA FORMA, pra dar mais animo !
Beijos e bom final de semana pra vces, sem jaca hein meninas !

por Aalves * 9:30 AM

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[2006-08-17]

Estou tomando shake somente de manhã...
eu sinto muiiiiita fome a noite, e aquela fome de vontade mastigar, entendem ? então resolvi comer saduiche light quando chego em casa, tá dando certo. Estou contando 1200 calorias diárias, pros dias q não faço academia, e 1400 pra quando faço. Fiz uma tabela no excel, com as calorias de todas as comidas possiveis, e outra com as que vou consumindo, o sistema soma automaticamente e ainda me avisa quantas ainda sobra, dá pra ir controlando assim, chique né ? rsss...

Estou preocupada com a minha cirurgia do dente do siso, amanhã, mas nao posso mais adiar...estive adiando isso por anos e anos, e ultimamente não fazia por causa do curso de sabado. Agora é enfrentar a situação ! Vces vão torcer por mim né ? Pois é...eu queria ser corajosa como a minha filha, ela fez 2 cirugias este ano, com a maior calma do mundo, tinha horas q ela dizia, "mãe quem fez a cirugia fui eu, não fica nervosa assim"...ehehehh pode ?

E estes dias todos vou ter q comer só coisas liquidas, e não quero tomar sorvete como o médico mandou, vou tomar só se for light, ou me entupo de shake. Não vou deixar nada acabar com a minha dieta !

Uma outra coisa q eu ainda estou adiando são meus exames...podem me dar bronca, ainda não fiz. Estou com as guias dos médicos, e tudo o mais. Vou ver se faço na semana q vem.

De resto, tudo em ordem...meu carro fica pronto hoje, mas não vou pra academia, porque tenho aula.
Estou muito muito cansada, ando trabalhando muito ! Queria férias !
Nem devia estar postando aqui por causa de tanto trabalho, mas já prometi a mim mesma, que venho aqui sempre, porque vces me dão muita força pra continuar.
Beijos e se cuidem !
Adri

por Aalves * 3:28 PM

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[2006-08-16]

Olá !

Na semana passada lá estava eu, gordinha, andando na esteira, no meu ritmo...a menina q trabalha na recepção veio dar palpite: ¿por q vc não corre ? assim vc emagrece mais !¿. Vejam bem...não é bem assim, a gente tem ir aos poucos gente, sem pressa entendem ? Se eu corro, estouro meus joelhos, que já sofrem pra me segurar, posso torcer o pé, e enfim..o que faz a gente emagrecer é a constancia dos exercícios, se fizer sempre, todos os dias, ou pelo menos 3 X por semana, já ta bom. Não precisa correr ! Além disso, já li artigos dizendo q andar acelerado tem o mesmo efeito q a corrida. Eu quero sim correr, como a Sabrina que até de São Silvestre ela já participou, mas vou aos poucos, e chego lá !

Continuo firme e forte ! Ontem fui comprar umas roupinhas novas pra academia, porque minhas calças antigas estavam sorrindo, cheia de furos eheheh. Comprei até umas cores mais tchans ! Só q já tava em cima da hora da minha aula, e agora...o q eu ia comer se não dava tempo de comer uma saladinha ? Fui no Bobs, pedi um suco e um sanduíche de atum. Não foi uma boa pedida, porque só o sanduba tem mais de 400 calorias e não matou a minha fome. Fui pra aula correndo e na volta comi uma vasilha de morangos com iogurte desnatado e adoçante (pra enganar q era creme de leite eheheh).

Esta semana estou sem carro, não vou poder ir a academia porque lá é meio estranho a noite, mas estou voltando a pé, já compensa. Sexta feira talvez eu faça uma cirurgia no dente, isso me preocupa porque terei q comer sorvete, mas vou tentar o diet ou manter o shake, vou manter a minha dieta !

Queria ir ao salão pra me cuidar mais, mas ando tão sem grana ! Vou tentar aquelas formulas caseiras q tem nas revistas, fazer um SPA em casa eheheh.

Outra coisa importante, é q estou participando do desafio, a Denise me escreveu pedindo as minhas medidas...ai ai ai...que difícil eu me medir ! Sim, descobri q além de medo da balança tenho medo de fita métrica eheheh. Mas já passei pra ela as medidas. O bom de participar do desafio é que a gente se motiva mais, e se controla, porque agora eu vou ter que periodicamente me pesar e medir. Vida nova né ? Estou enfrentando meu medos, isso é bom !

Vcs são muito importantes pra mim, estou me organizando pra visitar mais pessoas, porque esta troca tem sido incrível ! beijos e obrigada ! Adri

por Aalves * 9:31 AM

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[2006-08-14]

Sexta na academia, tudo direitinho...esteira, bike, e fui correndo buscar meu amor.
Sexta a noite, fomos jantar, comer esfiha. Eu já tinha tomado shake, já tinha comido tudo direitinho e estava quase fechando a semana com chave de ouro, me deu aquela crise de ansiedade no caminho, pensava em como eu ia ver eles comendo e eu ...nada ? Já tava me dando desespero, porque sentia q ia por tudo a perder, já tava ficando triste ! Então...chegando no restaurante, meu amor sugere de pegarmos o prato do self service, que lindo ! Eu fui junto, é claro ! Minha pequena comeu as esfihas q quis, eu comi queijinho, salada, kani, morango...sai do restaurante vitoriosa, pois não sai da linha eheheheh !

Sábado tomei shake de manhã, lanche no curso, almocei salada, tudo ok.
Domingo, não tomei o shake, mas me contive, comi frutas, queijo brando, salada, e mesmo sem os horários regrados do domingo, consegui me controlar super bem. Na hora da fome, comia uma fruta ou tomava água. Gente ! Q felicidade !

A atividade fisica do final de semana ficou por conta da limpeza da casa, faxina emagrece né ?
Ainda não estou entrando nas calças, isso me faz me policiar mais, me cuidar, prestar atenção em tudo o que como, estou anotando ! Estou muito motivada, sinto q tudo vai dar certo, é mera questão de tempo.

Segue uma música linda, que ando cantalorando...

Mas agora vai
Deixa o vento te seduzir
Deixa o novo sonho te invadir
E não volte nunca mais aqui pra me esperar
Mas agora vai
Lança teu destino em outro mar
Não recues nunca pra ancorar
Nunca pra duvidar
Deixa o sol queimar a tua pele
Deixa o céu forrar a tua cama deixa amanhecer
Tua chama, teus desejos
Mas agora vai
Porque há vida em outra dimensão
Porque há paz no outro coração
Por que com a gente não!
Por que com a gente não?
Mas agora vai

Buscar os novos horizontes
Pousar no colo de outros ombros
Saciar a sede do teu corpo louco
Vai pra sempre vai
ser feliz é uma estrada sem fim
Tens a força que eu nunca atingi
Tens a dor mas ainda sei que tens a mim

(Canção Para Um Grande Amor) Isabella Taviani

por Aalves * 9:24 AM

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[2006-08-10]

Quarta feira....
30 m. esteira (foi tranquilo)
30 min. bicicleta (quase morri...)
ao lado da bike tinha um vidro, em q eu podia ver as banhas...me dava mais força para ataca-las e pensar q logo logo elas não vão estar mais por ali eheheh !
além disso, fiz 30 min. de musculação

Cafe da Manha - Shake
lanche da manhã - não fiz
almoço - arroz, feijão, frango, xuxu, alface, tomate, 1 pedaço torta salgada (comi direitinho, só resolvi aumentar um pouco as quantidades porque não tinha tomado lanche de manhã)
lanche da tarde - 1 bolacha Maria, 1 maçã, café c/ adoçante
após academia
janta - shake, 3 damascos secos (uhmmmm...), 3 bolachas integrais, 1 mexerica

Estou aprendedo a saborear melhor os alimentos e a sentir que tem açucar sim, nas frutas, o damasco seco por exemplo...é uma delícia !
Hoje não estou tão dolorida...que bom !
bjus e bom dia !

por Aalves * 8:04 AM

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[2006-08-09]

Ontem não fui pra academia, tinha aula de espanhol. A professora tem uma mania de me tratar como criança...às vezes isso me irrita ! No semestre passado eu faltava muito, por causa do trabalho, por cansaço ou por preguiça mesmo...tá, eu sei q não tou certa, minha filha já me dava sermão por causa disso (sim...lá em casa quem leva sermão sou eu...ehehehhe). Mas a professora precisa já começar assim ? Bem...pelo menos todo mundo adorou meu cabelo novo !

Ontem comi direitinho, shake de manhã, almoço balanceado, iogurte a tarde, e a noite fiz um sanduba light (pão nutrella, polenguinho light, peito de peru), bolachinhas integrais, suco de soja (cyclus), e damascos. Não tava com vontade de tomar só o shake, mas pelo menos me segurei legal. Acho q estou acostumando.

Entrei no desafio MAIS MAGRAS NO NATAL. Normalmente eu não gosto de desafios, porque me sinto mal se não consigo, fico me comparando com as outras, etc. Mas agora a Denise refez as regras, parece q vai ser legal, além disso nestas horas tem q ter espirito esportivo né ? E uma pode ajudar a outra, visitando os blogs, etc. Vai dar Certo !

Vou começar a postar aqui artigos sobre açúcar, achei bem interessante, retirado do site:

Açúcar X Saúde - Parte 1
:: Conceição Trucom ::

Falando, escrevendo, dando dicas e receitas da Alimentação Desintoxicante ou sobre o poder terapêutico do Limão, sempre surgem pessoas perguntando: posso colocar açúcar no meu suco desintoxicante? Posso tomar o limão com açúcar? Posso usar mel? Posso usar adoçantes?
Enfim, mesmo tendo como ponto de interesse a desintoxicação e um tratamento de saúde, as pessoas insistem em adoçar a sua grande oportunidade de cura. Vejamos o quanto de in-sano (não saudável) existe nesta necessidade.

Até cerca de 300 anos atrás a humanidade não usava aditivos doces na sua dieta ordinária. Os povos antigos e civilizações passadas não conheciam este famoso aditivo doce. O mel era usado eventualmente, mais como remédio. Como remédio!

Este processo histórico prova que o açúcar é desnecessário como alimento. Foi só a partir dos dois últimos séculos que o açúcar começou a ser produzido em larga escala e ser consumido de forma cada vez mais intensa. Cada vez mais purificado, o açúcar de cana (ou beterraba) se transformou em sacarose branca. Um pó branco.
Hoje somos uma civilização consumidora de milhares de toneladas diárias de açúcar. O açúcar refinado é o resultado de um processamento físico-químico que extrai da garapa a sacarose purificada e anidra, usando e adicionando produtos químicos como clarificantes, antiumectantes e agentes de moagem. Aditivos químicos, sintéticos, muitas vezes cancerígenos e/ou danosos à saúde.

O açúcar refinado deve ser considerado como um produto quimicamente ativo, pois se trata de uma substância resultante de um processo de purificação, um concentrado. Do xarope inicial, além de evaporado, são retiradas fibras, proteínas, sais minerais, vitaminas, impurezas etc. O produto final é a sacarose concentrada a mais de 90%, um carboidrato de elevado poder calórico e de liberação de glicose no sangue. Um alimento vazio de nutrientes, ao contrário, rico em aditivos e resíduos de um processo físico-químico, razão pela qual devemos considerar o açúcar como um não alimento, zero de energia vital, portanto, como na classificação do livro do Dr. Soleil ¿ Você sabe se desintoxicar? - um alimento biocídico (bio = vida + cídico = que mata).

O corpo humano não necessita de açúcar refinado. O que ele realmente necessita é de glicose, ou seja, o tijolo básico dos carboidratos. Mas essa glicose pode ser facilmente obtida a partir de uma alimentação balanceada, onde frutas, cereais integrais, legumes e hortaliças são consumidas diariamente. Ao contrário do que dietas como a do Dr. Atkins e a de South Beach preconizam (quando evitam o consumo de carboidratos), a glicose é o principal combustível de ser humano, portanto é muito importante para o seu pleno metabolismo, quando gera energia de crescimento, regeneração, movimento, pensamento e manutenção. Assim, consumida da forma correta, de fontes naturais, que inclusive o organismo precisa digerir para obtê-la, existem tempos e condições que só fortalecem e favorecem o organismo.

Mas, o slogan afirma: "açúcar é energia".
Entretanto, esta é uma citação enganosa, pois na verdade, o correto seria dizer que: "açúcar é uma injeção de glicose na veia¿, ou seja, superabundância de energia química concentrada.
E aí reside o problema: açúcar refinado é sempre excesso de energia, acima das necessidades reais. E, uma vez ingerido, para onde vai este excesso?
¿ Depósito de gordura corporal nas vísceras, órgãos, sistemas...
¿ Maior demanda de energia metabólica (estresse metabólico) para contornar as desarmonias energéticas geradas;
¿ Envelhecimento precoce, pois a célula só usa o que necessita, todo o resto passa a ser um "estorvo" metabólico;
¿ Estímulo excessivo do pâncreas;
¿ Depressão do sistema imunológico, incluindo problemas como doenças repetitivas; ¿ Desmineralização orgânica, incluindo problemas de anemia, dentes e ossos; ¿ Subnutrição pela depressão de enzimas digestivas, portanto pobre aproveitamento e fixação de nutrientes e;
¿ Problemas digestivos, gases, constipações, etc.

Ao se consumir um produto extremamente concentrado, isolado, será exigido do organismo uma compensação química. Ou seja, serão seqüestrados cálcio e magnésio do metabolismo e das reservas. Então, indiretamente, o açúcar "rouba" do organismo depósitos destes minerais, e esta carência de cálcio, magnésio e ferro aumenta quanto maior a ingestão de açúcar. Podemos afirmar então que o açúcar é descalcificante, desmineralizante, desvitaminizante, um agente de desarmonização metabólica. Açúcar não é "alimento", mas um "antinutriente".

Lembrmos que no consagrado livro de Willian Dufty - Sugar Blues - ele considera o açúcar como uma "droga doce e viciante que dissolve os dentes e os ossos de toda uma civilização".
E o pior, seus efeitos são como o de uma verdadeira droga, lentos, acumulativos e insidiosos, vão minando a saúde dia após dia, ano após ano.

Importante lembrar que todo alimento classificado como carboidrato ou energético, que são os cereais e suas farinhas, as frutas, os legumes e as verduras, são assim denominados porque se transformam em glicose durante seu processo digestivo. Também, uma pequena parte das carnes e até mesmo das sementes se converte em glicose.
Portanto, numa alimentação balanceada e consciente, esta é a rota energética natural de mantemos as necessidades bioquímicas do corpo. Isso explica por que povos antigos não necessitavam de açúcar extra.

Assim, se levarmos em conta que não necessitamos de açúcar ¿extra¿, tudo o que se consome de açúcar nestes três últimos séculos é excessivo, exagerado, muito além do que o organismo necessita.

Vamos ao bom senso? O mais importante é fazer com que cada indivíduo entenda que a alimentação natural, sem aditivos doces, contém quantidades suficientes de glicose e energia. Não são necessários aditivos adoçantes nem açúcar.
Já que o açúcar refinado existe e é impossível negar seus prazeres, vamos ao bom senso, à criatividade, ao adaptar-se? Nestes tempos de modernidade e ¿high tech¿, ingerimos muito mais "energia" do que o necessário. Principalmente porque a humanidade está muito menos física, ao contrário, mais sedentária.

E, como estamos falando de uma ¿droga¿, quem consome muito açúcar torna-se um dependente orgânico, e quanto mais intoxicado, mais deseja açúcar, mais sedentário, porque tende a ter menos força física, emocional e mental. Grandes consumidores de açúcar geralmente são fracos, astênicos, e acreditam que não podem fazer nada sem consumir um pouco de doce.
O Brasil, um dos maiores produtores de açúcar do mundo, tem um problema cultural, pois sua economia iniciou-se pelo cultivo da cana. Infelizmente, o brasileiro consome cerca de 200 gramas de açúcar/dia. Por extensão são cerca de 6 quilos/mês ou 72 quilos/ano.

Portanto, a cada 13 anos a pessoa consome 1 tonelada de açúcar. Então um cidadão brasileiro de 40 anos já fez passar pelo seu organismo algo como 3 toneladas de açúcar.

Referência: "Relatório Orion" - Dr. Márcio Bontempo - L&PM Editores.
Continua na próxima semana!
fonte: http://somostodosum.ig.com.br/conteudo/conteudo.asp?id=5055

por Aalves * 8:34 AM

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[2006-08-08]

Engraçado q antes meu marido no Rio, eu vivia preocupada com a segurança dele, ontem ele me disse q agora é o contrario, com a situação q está SP, agora ele é q fica preocupado, infelizmente, as coisas mudam...mas bola pra frente porque a vida continua né ?

Estou dolorida de ontem...
30 min. Esteira rápida
30 min. Bicicleta média
100 abdominais
ufa !

Na hora nem senti nada...só q agora ! uihhhiii

A academia está toda bonitinha, esteiras e bikes novas, equipamentos de musculação novos, paredes pintadas, limpinhas, dá gosto de ver ! É outro ambiente ! o Prof. É novo (não pára prof. Por lá), Cláudio, simpático e atencioso, me acompanhou em tudo, estou gostando !

Cheguei em casa cedo, 20 hs, minha pequena estava jogando vôlei com a turma, toda feliz ! E eu pensando em chegar em casa cedo pra cuidar dela ehehehe...quem disse q os adolescentes precisam de nós ? Fui dormir cedo, mas agora estou quebrada ! Eu sei q é assim mesmo no começo, estou feliz por ter voltado eheheh...

A noite, tentei tomar só o shake, mas num deu certo, tive q complementar com 1 fruta e 1 sanduíche, porque tava morta de fome. Eu sinto muito mais fome a noite, ainda mais depois de malhar, este tem sido meu ponto fraco, mas vou levando...

Boa notícia:
peso da semana passada => 79 kilos
peso de hoje 08/08/06 => 77,700
Eliminados 1,300 kilos uhuhuhuhuhu !

por Aalves * 1:09 PM

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[2006-08-07]

Olá !
Sexta não fui a academia, porque tivemos q levar a gatinha ao veterinário, nada de sério, mas como castramos ela, tinha q trocar curativo, etc. Além disso, meu amor chegou cedo ehehehe.

Sexta comecei a tomar Herbalife...caaaalma ! Vces devem me achar maluca, de assinar cyberdiet, e agora pular pro Herbalife eheheh. O fato é que eu precisava me desvincular da comida, sim porque ultimamente eu ando comendo muiiito, a toda hora, tava viciada mesmo, só pensava nisso. Então achei q tomando shake ia conseguir me desintoxicar um pouco. Eu já tinha tomado uma outra vez e se a gente faz direitinho, funciona ! Sexta e sábado o shake funcionou bem, me deu um pouco de dor de barriga, mas deve ser a desintoxicação mesmo. Domingo de dia, fui levando, só que a noite, desmoronei de fome...comi um prato pequeno de arroz e feijão, pão com atum e suco, mesmo tomando o shake, sentia muita fome ! Num ta certo né ? Mas é minha forma de começar...estou começando do zero lembram ? eheheh...

Estou anotando tudo e percebendo que hora do dia eu sinto mais fome, fome real (e não gula) o shake ta servindo pra isso. Outra utilidade é que dia 18 vou fazer uma cirurgia no dente do siso, e ao invés de tomar sorvete, vou tomar shakes, porque sorvete é muito gorduroso e pode colocar todo meu esforço deste mês a perder.

Meu marido teve 2 atitudes lindas, vou contar pra vces. Vces podem achar estranho, porque ele num é um romântico tradicional daqueles de filmes, ele é atrapalhado e esquecido pra estas coisas de flores, etc. Mas demonstra amor de outras maneiras, vejam só...

Sexta chegou com endereços de lugares pra fazer lipo, explicando todos os métodos possíveis, inclusive um que não é cirúrgico, disse q anda preocupado comigo, que quer me ver bem e se isso for mesmo importante pra mim, ele me dá a maior força, disse pra gente ir se organizando com $$ e assim q der pra eu fazer mesmo....eeehehehe achei lindo ! Vejam bem, ele num tava me mandando fazer uma lipo porque estou gorda, mas ele se preocupou em procurar algo pra eu melhorar entendem...pra ele que é um cara técnico, prático, esquecido, é uma atitude inédita eheheh. Eu ouvi paciente, como se eu não soubesse de todos os métodos possíveis, já que nas revistas tem artigos sobre isso todo mês. Magina, estragar o entusiasmo dele em me contar o q pesquisou ?? eeheh...

Outra coisa é q ontem fomos ao mercado, e ele chega no carrinho cheio de iogurtes, daqueles de cenoura, mel, etc. Peguntou se eu podia tomar daqueles, se eu gostava, q podia levar eheheh...q linda tanta preocupação ! Educadamente, eu expliquei q aqueles num era desnatados, q eu ia levar o corpus q tva com preço melhor, etc. Sem falar q ele fez questão de escolher as frutas q eu gosto, etc. Eu sei q ele faz isso pra me ver bem, nunca me deu nenhuma indireta sobre peso, sempre diz q sou linda, q preciso me cuidar. Uhmmm...acho q estou amando eheheh !

A medida q dá tempo, estou tentando atualizar os links do blog, e as visitas, se nao visitar vces, é porque anda corrido, mas muitas vezes leio sem comentar.

Apesar do PCC solto na cidade (q absurdo!), boa semana a todas ! bjus felizes
Adri

por Aalves * 10:40 AM

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[2006-08-04]

Mude
Edson Marques

Mas comece devagar,
porque a direção é mais importante que a velocidade.

Sente-se em outra cadeira, no outro lado da mesa.
Mais tarde, mude de mesa.

Quando sair, procure andar pelo outro lado da rua.
Depois, mude de caminho, ande por outras ruas,
calmamente, observando com atenção
os lugares por onde você passa.

Tome outros ônibus.
Mude por uns tempos o estilo das roupas.
Dê os teus sapatos velhos.
Procure andar descalço alguns dias.

Tire uma tarde inteira para passear livremente na praia,
ou no parque, e ouvir o canto dos passarinhos.

Veja o mundo de outras perspectivas.
Abra e feche as gavetas e portas com a mão esquerda.

Durma no outro lado da cama...
depois, procure dormir em outras camas.

Assista a outros programas de tv,
compre outros jornais...
leia outros livros, Viva outros romances.

Não faça do hábito um estilo de vida.
Ame a novidade.
Durma mais tarde.
Durma mais cedo.

Aprenda uma palavra nova por dia
numa outra língua.
Corrija a postura.
Coma um pouco menos,
escolha comidas diferentes,
novos temperos, novas cores,
novas delícias.

Tente o novo todo dia.
o novo lado, o novo método,
o novo sabor,
o novo jeito,
o novo prazer,
o novo amor.
a nova vida.

Tente.
Busque novos amigos.
Tente novos amores.
Faça novas relações.

Almoce em outros locais,
vá a outros restaurantes,
tome outro tipo de bebida
compre pão em outra padaria.
Almoce mais cedo,
jante mais tarde ou vice-versa.

Escolha outro mercado...
outra marca de sabonete,
outro creme dental...
tome banho em novos horários.

Use canetas de outras cores.
Vá passear em outros lugares.
Ame muito,
cada vez mais,
de modos diferentes.

Troque de bolsa,
de carteira, de malas,
troque de carro,
compre novos óculos,
escreva outras poesias.

Jogue os velhos relógios,
quebre delicadamente
esses horrorosos despertadores.

Abra conta em outro banco.
Vá a outros cinemas,
outros cabeleireiros,
outros teatros,
visite novos museus.

Mude.
Lembre-se de que a Vida é uma só.
E pense seriamente em arrumar um outro emprego,
uma nova ocupação,
um trabalho mais light,
mais prazeroso,
mais digno,
mais humano.

Se você não encontrar razões para ser livre,
invente-as.
Seja criativo.

E aproveite para fazer uma viagem despretensiosa,
longa, se possível sem destino.

Experimente coisas novas.
Troque novamente.
Mude, de novo.
Experimente outra vez.

Você certamente conhecerá coisas melhores
e coisas piores do que as já conhecidas,
mas não é isso o que importa.
O mais importante é a mudança,
o movimento,
o dinamismo,
a energia.
Só o que está morto não muda !

"Repito por pura alegria de viver:
a salvação é pelo risco,
sem o qual a vida não vale a pena"
(Clarice Lispector)

Copiei este poema porque é exatamente assim q me sinto, com vontade de MUDAR !!!
Isso é muito bom, vejo que estou reajindo e fazendo algo por mim mesma (apesar das recaídas...)
Ontem comi uma trufa de brigadeiro que na hora foi uma delícia, mas depois me deixou arrasada.
Saindo do trabalho, tomei coragem (ou vergonha), e fiz a matricula na academia. Aquela mesma, antiga, de bairro, perto do trabalho. Tenho ótimas lembranças dali, pois foi ali q emagreci meus 10 kilos !!! Eu me lembro até hoje da felicidade que fiquei quando fui me pesar e tinha perdido 10 kilos, sai de lá pulando e gritando de alegria. Como foi ali q consegui, me estimula mais ainda a voltar. E como conheço todo mundo dali, me sinto em casa (o q é difícil pra mim numa academia)

Chegando em casa, fui pra academia do prédio, fiz 45 minutos de esteira...deu pra compensar um pouco o peso na consciência, começo a me sentir melhor...

Ando pensando em fazer algo diferente...aprender a dançar por exemplo !
Dança do ventre eu acho legal, mas não consigo me ver ali...

Já dança flamenca....uhm...acho q poderia tentar !
Estou procurando algum lugar onde possa praticar.
Meu curso de sábado termina em 2 semanas...ufa !
Foi muito cansativo, desde Abril até agora, mas valeu a pena aprendi bastante !

por Aalves * 2:15 PM

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Comments:

[2006-08-01]

De repente me lembrei que tinha assinado o cyberdiet e j[a fazia uns dias q num entrava....
é como quando eu estava matriculada na academia e não ia
é jogar dinheiro fora
é ser irracional
é pura auto sabotagem
porque eu me saboto tanto assim ?
porque eu nunca faço os exames ?
a Beth me disse que eu tenho medo de emagrecer, que quando estou perto de conseguir, desisto...
queria não me sentir tão cansada, desanimada, eu ando cansadérrima, só penso em dormir.
deve ser o peso extra
snif...estou pesando 78, nem contei pra vces, nunca pesei isso, queria reverter isso
eu sei o que tenho q fazer, mas não faço e não sei porque nao tomo uma atitude

preciso:
voltar a fazer exercicios fisicos
fazer os exames
cortar doces e massas (que são minha perdição)

De resto, estou feliz, meu marido e eu voltamos às boas, ele está carinhoso, brincalhão, um doce
Minha filha, linda como sempre
Meu carro, batido e eu sem grana pra consertar

Tirei umas dicas do cyber, pra quem quiser olha ai...beijos e bye !

Como se pesar?
Existem alguns cuidados que você deve tomar na hora de se pesar. Utilize sempre a mesma balança, não tire a medida logo depois de ter feito alguma refeição e, se possível, use roupas leves. Além disso, pese-se somente uma vez por semana para que você possa notar os resultados e, assim, sentir-se mais estimulada.

Água
Durante as refeições.
É permitida a ingestão de líquidos durante as refeições. Evite somente o excesso para que não ocorra a diluição do suco gástrico do estômago responsável pela digestão dos alimentos. Beba, no máximo, 1 copo médio ou 250 ml.

Durante o dia.
A ingestão de água, além de promover uma boa hidratação, pode disfarçar a sensação de fome ou a vontade de comer. Dessa maneira, beba bastante água entre as refeições principais. A sua ingestão deve ser de pelo menos 1,5 litro/dia. "Se preferir, você pode beber chás com adoçantes que não prejudicarão o seu emagrecimento."

Bebida Alcoólica
O álcool é o segundo componente da alimentação que apresenta maior teor calórico, perdendo somente para a gordura. Assim, evite a sua ingestão, deixando para consumir estas bebidas em datas especiais.

Coma lentamente
Na hora da refeição, coma lentamente, sem pressa. Reserve pelo menos 30 minutos do seu tempo para realizá-la. Mastigue bem os alimentos para que os seus nutrientes possam ser melhor digeridos e para que você possa sentir os seus sabores. Além disso, escolha um ambiente calmo, que seja agradável.

Evite alimentar-se na frente da televisão, computador ou em ambientes que desviam a sua atenção dos alimentos, senão isso fará com que perca a noção do quanto está ingerindo, facilitando as chances de cometer algum excesso.

Saladas
Inicie a refeição pelas saladas. Isso irá saciar mais rapidamente, evitando ingerir alimentos mais calóricos. Evite somente temperá-las com molhos à base de maionese, óleo ou azeite, preferindo suco de limão.

No supermercado
Não vá ao supermercado com fome. O correto é fazer compras após uma refeição. O estômago vazio é uma isca para encher o carrinho de guloseimas.

Evite ficar passeando entre as gôndolas. Vá direto aos produtos que realmente está precisando.

Vontade de doce
Se você sente falta de doces, pesquise entre as suas opções de substituição, refeições que os contenham. Evidentemente, não é porque há uma opção de doces que você poderá ingeri-lo diariamente. A sua alimentação deve ser variada e rica em nutrientes e, por isso, evite os alimentos com excesso de açúcar refinado e gorduras.

Tipos de carnes
Evite ingerir carnes vermelhas todos os dias. Assim, alterne a ingestão de peixe, ave e carne vermelha. Dessa maneira, você estará diminuindo a quantidade de colesterol e gorduras saturadas presentes em maior quantidade na carne vermelha. Ingira, pelo menos 3 vezes por semana, peixe que é um alimento rico em ômega 3, substância relacionada com a redução do risco para doenças coronarianas.

Colesterol/gorduras
Evite ingerir carnes vermelhas todos os dias. Assim, alterne a ingestão de peixe, ave e carne vermelha. Dessa maneira, você estará diminuindo a quantidade de colesterol e gorduras saturadas presentes em maior quantidade na carne vermelha. Ingira, pelo menos 3 vezes por semana, peixe que é um alimento rico em ômega 3, substância relacionada com a redução do risco para doenças coronarianas.

Quando a fome bater
Quando a fome bater, você deve ingerir alimentos que contenham poucas calorias, para que o valor calórico do seu plano alimentar não aumente significativamente. Assim, tenha sempre na sua geladeira legumes picados, frutas (melão, morango, ameixa) ou gelatina diet. Sua fome será driblada e você não precisará ficar com o sentimento de culpa por ter consumido mais alimentos do que o indicado.

Fracione as refeições
A quantidade de nutrientes recomendada não deve ficar concentrada em poucas refeições. Assim, a sua alimentação deve ser fracionada, fazendo pequenas refeições intermediárias (lanches) entre as refeições principais. Além disso, esse fracionamento favorece a variedade alimentar, fazendo com que seja mais fácil atingir as necessidades nutricionais.

Mexa-se!
Você pode aumentar o seu gasto calórico sem precisar ir à academia. Para isso, mexa-se! Caminhe algumas quadras até chegar ao serviço, deixe o carro na garagem e ande até a padaria ou supermercado. Você deixa o carro na garagem do prédio onde trabalha? Então suba alguns andares pelas escadas. Evite as escadas rolantes. Nos dias de folga, caminhe pelo seu bairro. Essas pequenas atitudes farão com que elimine peso mais rapidamente além de melhorar a sua qualidade de vida.

Se você abusou
Exagerar na alimentação não deve desestimular a atingir o peso que deseja. Todas as pessoas abusam da alimentação, até as que estão dentro do peso adequado. O que as diferenciam das pessoas com excesso de peso é a freqüência com que esses excessos ocorrem. Dessa maneira, controle-se para que o abuso não seja diário. Deixe para os dias especiais (comemorações, aniversários, feriados) a liberdade de poder ingerir mais alimentos do que o habitual.

Aprenda a se vigiar
Uma dica muito útil para visualizar os excessos cometidos é anotar todos os alimentos ingeridos durante o dia. Faça um diário alimentar, assim será mais fácil visualizar os erros cometidos em relação à alimentação e, gradativamente, você irá modificando os seus hábitos.

por Aalves * 5:07 PM

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