Fui ao médico ontem. Consultório clean, e ele é um dos melhores especialistas, se digitar o nome sai mais de uma pagina no google. Atencioso, me ouviu, eu fui lá, pedindo socorro mesmo. Contei que me sinto cansada, complexada, as roupas não cabem mais. Até contei da distancia do meu marido e ele disse que provavelmente por isso eu desconto nos doces. Me pesei...esta foi a hora mais difícil !


Meu peso atual: 78,400 - Altura 1,60 - Obesidade 1 (inicial)

Eu nunca pesei tanto assim !
Na última vez q fui ao médico, acho q faz 1 ano, eu pesava 75, e mesmo assim já sai de lá arrasada, imaginem minha situação agora ???

Ele conversou muito comigo, disse que agora eu tenho é que emagrecer pela saúde, a obesidade traz tantos riscos pra saúde, que não vale a pena, e além disso, estou perto da casa dos 40 (eheheh....não consigo me ver nesta idade !), já tenho 35 anos, tenho que me cuidar ! Ai ele explicou que o sobrepeso afeta o coração, que fica cansado ao tentar bombar o sangue, que aumenta o risco de hipertensão, diabetes, etc.

Geralmente quando eu vou ao endócrino que chego lá com aquela atitude de: "eu já sei de tudo isso...". Só que eu pensei bem...eu sei de tudo, mas o que faço com o que sei ? De que adianta ler revistas Boa Forma, ler livros de nutrição, ler artigos na net...sim, porque eu já li de tudo !!! Então eu fui humilde desta vez, eu ouvi tudo o que o doutor tinha pra me falar, ele até explicou como eu fazer dieta. Pediu os exames, e me deu um remédio pra tirar a fome de doces: Reductil.

Ainda não sei se vou tomar o remédio, porque é caro. Mas saindo de lá, eu e minha pequena passamos numa lanchonete e adivinha ? Comi um sanduba light no pão integral. Já comecei a dieta ! Depois nem comi mais nada, na esperança de já fazer os exames hoje de manhã. Só hoje cedo, lembrei q tinha tomado uma cervejinha estes dias...não podia fazer os exames de sangue. Mas acho q semana q vem faço sem falta !

Já comecei a dieta de 1500 calorias e não parece tão difícil, vejam:
= cortar doces, molhos calóricos, embutidos, frituras, refrigerante só diet


Café da manhã
1 xicara café c/ leite e adoçante
1 pão integral light c/ margarina

Lanche 10 horas
1 fruta ou
copo suco ou
Iogurte light ou
1 barra cereais

Almoço e Janta
carne magra 100 gr. ou 1 ovo
cereais (grãos) 3 a 4 colheres de sopa (feijão, lentilha, ervilha)
legumes - 1 prato
verduras (folhas) a vontade
1 fruta

lanche 16 horas e ceia = repete opção do lanche das 10


Nunca pular refeições
Caso não de pra comer comida, comer 1 lanche que substitui, sendo
1 sanduíche de frios light ( 1 fatia de cada)
1 refrigerante light ou suco light
1 fruta

Muita coisa do que ele falou, eu já faço, mas o problema não é o que eu faço, mas o excesso, a comida desnecessária, o sedentarismo. Vou tentar mudar isso também. Sim, pois o médico foi muito honesto comigo: não adianta tomar remédios, tem q fazer atividade física, pelo menos 30 minutos todo dia ou 45 min. 3X por semana.

Faz bem ao coração, gasta energia, produz serotonina, enfim...
Mãos a obra !

Sem segredos né ?

postado por: Aalves 11:04 AM Comments: