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Adri,30 e poucos anos, moro em Sampa, no ano de 2003 estava insatisfeita com meu peso. Desde Maio de 2003 mudei meu estilo de vida, passei a fazer academia 4 X por semana e já perdi 10 kilos desde então, mudei toda minha alimentacão com a ajuda de uma nutricionista, sigo uma dieta de aprox.1500 calorias,como muita salada, verdura e frutas, bebo muita água. Eu me sinto outra pessoa desde que fiz estas mudanças, descobri que mudar a qualidade de vida é o para melhor para emagrecer de forma definitiva.Espero com este blog dividir minhas experiências e ajudar as pessoas que estão na mesma luta.

[ email:adralves@yahoo.com.br ]

[ Peso Atual: XX - Abril 2005 ]
[ Meta: 60,00 ]

[ "É melhor tentar e falhar, que ocupar-se em ver a vida passar. É melhor tentar, ainda que em vão, que nada fazer. Eu prefiro caminhar na chuva, do que em dias tristes me esconder em casa. Prefiro ser feliz, embora louco, do que viver em conformidade." Martin Luther King Jr. ]

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2006-02-17

Torcida da sua vida
(Carlos Drummond de Andrade)

Mesmo antes de nascer, já tinha alguém torcendo por você.
Tinha gente que torcia para você ser menino.
Outros torciam para você ser menina.
Torciam para você puxar a beleza da mãe, o bom humor do pai. Estavam torcendo para você nascer perfeito.
Daí continuaram torcendo...
Torceram pelo seu primeiro sorriso, pela primeira palavra , pelo primeiro passo.
O seu primeiro dia de escola foi a maior torcida.
E o primeiro gol, então?
E, de tanto torcerem por você, você aprendeu a torcer.
Começou a torcer para ganhar muitos presentes e flagrar Papai Noel.
Torcia o nariz para o quiabo e a escarola.
Mas torcia por hambúrguer e refrigerante.
Começou a torcer até para um time.
Provavelmente, nesse dia, você descobriu que tem gente que torce diferente de você.
Seus pais torciam para você comer de boca fechada, tomar banho, escovar os dentes, estudar inglês e piano.
Eles só estavam torcendo para você ser uma pessoa bacana.
Seus amigos torciam para você usar brinco, cabular aula, falar palavrão.
Eles também estavam torcendo para você ser bacana.
Nessas horas, você só torcia para não ter nascido.
E por não saber pelo que você torcia, torcia torcido.
Torceu para seus irmãos se ferrarem, torceu para o mundo explodir.
E quando os hormônios começaram a torcer, torceu pelo primeiro beijo, pelo primeiro amasso.
Depois começou a torcer pela sua liberdade.
Torcia para viajar com a turma, ficar até tarde na rua. Sua mãe só torcia para você chegar vivo em casa.
Passou a torcer o nariz para as roupas da sua irmã, para as idéias dos professores e para qualquer opinião dos seus pais.
Todo mundo queria era torcer o seu pescoço.
Foi quando até você começou a torcer pelo seu futuro.
Torceu para ser médico, músico, advogado...
Na dúvida, torceu para ser físico nuclear ou jogador de futebol. Seus pais torciam para passar logo essa fase.
No dia do vestibular, uma grande torcida se formou. Pais, avós, vizinhos, namoradas e todos os santos torceram por você.
Na faculdade, então, era torcida pra todo lado.
Para a direita, esquerda, contra a corrupção, a fome na Albânia e o preço da coxinha na cantina.
E, de torcida em torcida, um dia teve um torcicolo de tanto olhar para 'ela'...
Primeiro, torceu para ela não ter outro. Torceu para ela não te achar muito baixo, muito alto, muito gordo, muito magro.
Descobriu que ela torcia igual a você. E de repente vocês estavam torcendo para não acordar desse sonho.
Torceram para ganhar a geladeira, o microondas e a grana para a viagem de lua-de-mel.
E, daí pra frente, você entendeu que a vida é uma grande torcida. Porque, mesmo antes do seu filho nascer, já tinha muita gente torcendo por ele.
Mesmo com toda essa torcida, pode ser que você ainda não tenha conquistado algumas coisas.
Mas muita gente ainda torce por você!!!

postado por: Aalves 10:06 AM Comments:

2006-02-15

Estou com uns probleminhas de saúde, não sei ainda o que é, vou ao médico na semana q vem pra fazer exame de sangue, acho que é ácido úrico, pois meus pés incham todos os dias, e tenho q andar de sandalia, porque sapato fechado nem entra no pé. Fiquei preocupada com isso e acabei pesquisando na net a respeito. Vces já fizeram essa besteira ??? Bem...o resultado é que depois de ler trocentos sites médicos, além de ficar confusa, vc acaba achando que realmente tá sentindo tudo aquilo, que tem algo grave...até parei de pesquisar !!!

Se eu tiver mesmo isso, vou ter q restringir muito a alimentação. Já vi que os casos podem estar associados a obesidade...enfim, tenho q tomar vergonha na cara ! Por causa do pé inchado não fui a academia esta semana, mas tenho feito tudo a pé, o que ajuda !

Semana passada foi aniversario da minha pequena...16 anos ! Puxa, eu começo a lembrar de quando abri o exame de sangue e descobri que estava grávida, da gravidez, de quando ela nasceu...eu ficava olhando as mãozinhas dela, os pés, tudo perfeito e pequeno, nossa como ser mãe é emocionante ! Não tem coisa igual ! E não adianta vc dizer que ama alguém, amor de mãe supera tudo ! Enfim...hoje ela é minha grande amiga e companheira, acho demais quando perguntam se nós somos irmãs ehehehe !

Comemoramos numa pizzaria, rodizio (não me batam !). Ela quis convidar alguns amigos, foi super legal, uma amiga trouxe um bolo surpresa (de chocolate), outra escreveu um cartaz e fez discurso apaixonado e a melhor surpresa da noite foi a chegada da Mégi ! Nossa mais nova filha, ganhamos uma gatinha ! Ela tem 45 dias, é cinza, malhada, super sapeca, elétrica. Estamos adorando a nova fase. Nos primeiros dias ela chorou, mas agora já esta mais acostumada. Quem deu a gatinha foi uma amiga minha, primeiro consultei meu marido, é claro ! Ele sempre foi contra termos um bichinho, já tivemos uma gata que morreu (ela veio da rua, já estava doente), depois uma cachorrinha que morreu (tomou desifentante ). Foi doloroso pra nós, mas minha filha sempre quis ter um outro animalzinho. Como gatos são limpos e mais independentes, achei que fosse uma boa. Depois posto umas fotos da bebê aqui,vces vão ver como ela é linda !

Finalmente comecei a fazer planos para o ano novo, sim...já é quase carnaval e eu nem pensava em planos. Vou fazer um curso sobre a filosofia que sigo (seicho No Ie) 2 domingos por mês, vou fazer um outro curso de sabado, além de espanhol 2 X por semana a noite. Não me perguntem como vou conciliar tudo, eu começo empolgada, depois me canso, depois me organizo, talvez me atrapalhe no meio, mas no final da tudo certo. É assim q eu gosto, de ter a vida super ocupada !

postado por: Aalves 4:30 PM Comments:

2006-02-04

Eu nem ia comentar muito aqui, porque meu pc de casa tá quebrado e tenho q mexer no note do maridao (que num tem acentos direito...)
mas achei este texto no blog da Roberta e me tocou muito, pois tem tudo a ver com o que eu estou passando, vejam:

Sofreu uma queda? Está numa fase complicada onde nada dá certo? Então é hora de respirar fundo, dar uma sacudida na poeira e dar a volta por cima. O primeiro passo é levantar cabeça e olhar firme para o alto. Levante os olhos e agradeça por estar vivo e pelo magnífico dom de viver. Quando você olha para baixo, enxerga apenas os seus pés calejados pelo tempo. Mas quando olha para o alto, você consegue enxergar um novo horizonte, pintado por um céu azul feito de infinitas coisas boas, cheio de energias positivas que brilham pelo universo colorido da vida. Quando olhamos para o alvo, o nosso ângulo de visão aumenta substancialmente, permitindo-nos a abertura de novos canais forjados pela criatividade e esperança no amanhã. Olhar para o alto é uma atitude das pessoas nobres que sabem perder suas batalhas e não se entregam nas grandes guerras. A vida é feita de altos e baixos, de perdas e ganhos, de conquistas e derrotas, de tristezas e alegrias, de frustrações e comemorações. Saber levantar a cabeça em qualquer uma das situações citadas é estar consciente que a vida é um grande aprendizado feito de acertos e erros. Quando temos noção deste processo, a vida se torna mais tranqüila e a esperança surge como num lindo mar de almirante ou um gostoso céu de brigadeiro. Para navegar ou voar pelos sentimentos que invadem a sua alma poderosa tudo fica mais fácil. Basta levantar a cabeça e seguir em frente!
Adonai Zanoni- Conferencista e Consultor

Esta semana eu fiquei de molho, nao sei se por causa da menstruacao, mas meus pes incharam muito, teve um dia que parecia estar machucado, num conseguia andar direito e mancava, parecia uma velhinha ehehehe. Fui ao medico, ele me deu medicacao e pediu exames de ácido úrico, será que estou velha mesmo ??? Por isso nao pude ir a academia, mas como meu carro esta no mecanico, tive que ir a pe pro trabalho, isso valeu como alguma atividade fisica.

Apesar do meu emagrecimento estar muiiito lento, estou pensando muito neste texo ai de cima, tenho q dar a volta por cima !!! Uma das minha ilustres visitantes me perguntou meu peso atual: 75 Kilos. Eu ja pesei 65, quando perdi 10 kilos e fiz este blog. Fazia academia e cortei doces e massas. Mas isso faz tempo, há um ano engordei e até agora num tive pique pra voltar, primeiro meu marido ficou desempregado, depois, ele viajou pra outra cidade a trabalho, depois foi Natal, enfim...tenho uma lista de mil motivos ou desculpas, nao sei ! Ando pensando em voltar a luta, porque nao estou legal gordinha deste jeito.
e afastei do pe direito, mas continuo visitando os blogs das meninas e amando todas de paixao ! Admiro muito quem está na luta e está conseguindo ! Muitas vezes me pego querendo ser igual a elas. Nao é inveja, mas é um incomodo que sinto, me sinto as vezes incapaz mesmo, porque nao tenho tanta força de vontade ???

Planos para 2006
Até agora eu andava paradona, sem pique nem pra planejar nada (isso é incomum pra mim !!).
Nao sei se a desmotivacao do trabalho anda afetando a minha vida, pode ser...
Consegui uma bolsa de estudos pra fazer um curso que queria fazer faz tempo, estou feliz ! O curso começa em Março e fiquei mais animada. Vou estudar de sabado o dia todo, um sacrificio a mais, mas é assim que se conquistam vitórias né ?

postado por: Aalves 10:16 PM Comments:


	Vc sabia que o q vc come influencia na saúde do seu cérebro ??? Especialistas discutem importância da "nutrição cerebral" TATIANA DINIZ da Folha de S.Paulo Que a privação de uma alimentação adequada prejudica o desempenho da mente, já é razoavelmente sabido. A tese agora é que garantir a presença de certos nutrientes na dieta pode melhorar o desempenho cerebral, driblando quadros de estresse e depressão e até mesmo fomentando a inteligência. Polêmica, a afirmação está dividindo especialistas das diversas áreas da medicina, que se posicionam contra ou a favor da idéia de ser possível adotar uma alimentação particularmente eficaz para o cérebro humano. O tema é abordado no recém-lançado "Nutrição Cerebral" (ed. Objetiva, 232 págs., R$ 32,90). No livro, o médico especializado em medicina ortomolecular Helio Póvoa, o psiquiatra Juarez Callegaro e a nutricionista Luciana Alves abordam o funcionamento do organismo e da mente e sua relação com os hábitos alimentares, apontando uma lista com mais de 20 nutrientes com potencial atuação no cérebro. Batizadas de "smart nutrients" (nutrientes inteligentes), essas substâncias têm, segundo a publicação, a capacidade de melhorar a inteligência e de combater o envelhecimento, evitando o surgimento de doenças degenerativas e conduzindo a uma vida mais livre de sofrimento mental. "Segundo a Organização Mundial da Saúde, a depressão aumenta 1% ao ano. De acordo com a Universidade de Southampton, na Inglaterra, as doenças mentais triplicaram em todos os continentes nas décadas de 1980 e 1990", contextualizam os autores no texto. Para eles, a preocupação com a nutrição cerebral pode "desenvolver o cérebro e suas plenas capacidades, corrigir desvios de inteligência, preveni-los e aperfeiçoá-la." "É um conceito recente, que está ganhando força com estudos sobre envelhecimento e degeneração cerebral. Hoje já sabemos que certas vitaminas inibem a glicação, que é o processo lesivo da proteína pela glicose. Assim, já é possível falar em uma postura alimentar preventiva à degeneração cerebral", comenta o médico Helion Póvoa, professor de patologia clínica da Escola Médica da Uni-Rio e um dos autores do livro "Nutrição Cerebral". "Peixes e algas, entre outros alimentos, são inibidores de glicação e reduzem o risco de problemas cerebrais e do sistema nervoso. As vitaminas agem sinergicamente, e o melhor é obtê-las pela alimentação e não por suplementação", completa o autor. Há quem questione. O endocrinologista José Marcondes, do Hospital das Clínicas de São Paulo, é um exemplo. "Não existe evidência científica de que um nutriente faça bem especificamente para o cérebro. A boa alimentação leva à saúde e à melhor atividade cerebral", comenta. "Crianças desnutridas têm baixo desempenho escolar. A desnutrição pode levar a deficiências na formação cerebral. Na idade adulta, entretanto, o cérebro já está formado." O médico Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia, lembra que "o sistema de controle da fome, da saciedade e da termogênica sofre influência de nutrientes, de hormônios e de emoções". O especialista alerta para o risco das superdoses, que podem ocorrer quando o alimento natural é substituído ou complementado pelo consumo de suplementos encontrados nas farmácias. "Com a deficiência característica das dietas ocidentais, a suplementação vitamínica é relativamente bem-vinda. O problema está nas superdoses, que têm efeito oxidante, e não o contrário", diz. Suplementação O italiano Andrea Bottoni, médico nutrólogo da Clínica de Terapia Nutricional Total do Hospital Santa Catarina, afirma que, embora dos pontos de vista bioquímico, metabólico e fisiológico existam evidentemente nutrientes que possam otimizar as funções cerebrais, não há motivo para perseguir a ingestão deles. A alimentação ideal é aquela em que come-se de tudo de maneira balanceada. "É importante não fazer apologia da suplementação. Não adianta tomar suplementos achando que vai alimentar o cérebro e se entupir de gordura na hora da refeição", afirma. Ricardo Botticini Peres, endocrinologista do Hospital Israelista Albert Einstein, concorda. "O mesmo nutriente que é importante para o cérebro também o é para o coração, para os músculos ou para o intestino. Além disso, a quantidade dessas substâncias ["smart nutrientes'] que o organismo requer é pequena e pode ser facilmente reposta durante as refeições em uma alimentação saudável." Depressão Um dos pontos defendidos pelo livro é a possibilidade de uma abordagem nutricional da depressão como alternativa ao tratamento medicamentoso. Considerando dados como o que aponta que cerca de 1 milhão de crianças norte-americanas que tomam regularmente medicamentos para depressão, os autores observam que "cada vez mais pessoas têm apostado prematuramente em estratégias medicamentosas de cura para distúrbios da mente, sem dar ao organismo uma oportunidade de reversão do sofrimento com métodos menos agressivos." "Aproximadamente 90% dos pacientes que tratam a depressão com remédios hoje poderiam ficar sem o medicamento caso combinassem terapia e ingestão de nutrientes adequados", afirma o psiquiatra Juarez Callegaro, um dos autores do livro. Fonte: www.folha.com.br postado por: Aalves 9:47 PM Comments: