Eu preciso mudar meus hábitos, focar mais minha atenção nos meus objetivos, assim não me perco no meio do caminho. Por isso, ando visitando mais as meninas blogueiras, porque os blogs de quem já está conseguindo dão uma força enorme pra gente continuar !

Hoje no blog da Lu Francesa (achei o máximo ela emagrecer e mudar de nick..eheheh), http://www.luexgordinha.blogger.com.br/index.html
ela deu dicas q sairam na revista Boa Forma, para a mudança de hábitos, vejam a dica q eu escolhi para colocar em prática, desde já:

Semana 11
verde antes de tudo
Você pode comer folhas à vontade. São levíssimas e têm um montão de vitaminas e fibras. Um prato só de verdes antes do almoço vai ocupar seu estômago e você vai acabar comendo menos alimentos que engordam. Para temperar, use uma colher de chá de azeite com limão e pouco sal; mostarda; shoyu light, vinagre ou molho de iogurte.
Tática: rúcula, agrião, escarola, acelga e alface podem ser consumidos refogados, picadinhos nas sopas, na carne moída, no frango de panela, no recheio das tortas, massas e panquecas e até nos sucos (evite coá-los para manter as fibras intactas).

Eu almoço num restaurante por kilo, e a fila é sempre enorme, vou pegar meu prato e encher de salada, comer com calma, só depois disso pulo pra comida mesmo, assim aumento a quantidade de verdes, e quando for comer a comida, já tem menos espaço no estomago e a sensação de saciedade vem logo, vai dar certo !

Ontem
comi direitinho e o único doce que comi foram 2 balinhas, depois do almoço. A tarde, salada de frutas e 2 bolachas cream cracker, fui pra casa, fiz janta (sem jantar, tomei iogurte c/ sucrilhos light),até pretendia fazer esteira, mas já estava na hora da minha aula e fiquei com aquela consciencia pesada: puxa...num da mais tempo ! Simples ! Deixei o carro e fui pro curso a pé ! Já foi meia hora de caminhada, o que eu teria feito na esteira, fiz na ida pro curso, solucionado !

Na volta, a noite me bate mais fome, e eu já tinha comido sucrilhos, comi + 1 file de frango, 1 bisnaguinha, 1 banana com aveia antes de dormir. Ah nunca sei o q comer a noite, mas acho q estava dentro e fui dormir sem fome.

Meta de Mudanças de hábitos da semana
1) Comer mais salada (e antes da comida)
2) Diminuir os doces
3) Caminhar pelo menos 30 min. por dia

Hoje
Tem academia...estou louca para fazer a aula de Body Jam, dizem que é uma dança super legal ! Eu adoro estas aulas da Body system, porque são super animadas. Eu sei q como estou há um tempinho parada, no começo é dificil, mas hoje eu vou e tento fazer nem q seja metade da aula ! Sinto q minha pequena não está muito motivada, se sente pouco a vontade na academia, mas já falei pra ela q no começo é assim mesmo.bjos !

postado por: Aalves 11:13 AM Comments: