dieta, pensamentos e afins...
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Adri,30 e poucos anos, moro em Sampa, Ano passado estava insatisfeita com meu peso. Desde Maio de 2003 mudei meu estilo de vida, passei a fazer academia 4 X por semana e já perdi 10 kilos desde então, mudei toda minha alimentacão com a ajuda de uma nutricionista, sigo uma dieta de aprox.1500 calorias,como muita salada, verdura e frutas, bebo muita água. Eu me sinto outra pessoa desde que fiz estas mudanças, descobri que mudar a qualidade de vida é o para melhor para emagrecer de forma definitiva.Espero com este blog dividir minhas experiências e ajudar as pessoas que estão na mesma luta.
[ email:adralves@yahoo.com.br ]
[ Peso inicial: 75,00 - Jan 2003 ]
[ Peso atual: 65,00 - Dez 2003]
[ "É melhor tentar e falhar, que ocupar-se em ver a vida passar. É melhor tentar, ainda que em vão, que nada fazer. Eu
prefiro caminhar na chuva, do que em dias tristes me esconder em casa. Prefiro ser feliz, embora louco, do que viver em
conformidade." Martin Luther King Jr.
]
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2005-01-31
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CONTINUE ANDANDO
Às vezes o caminhar é lento, mas o importante é não parar.
Mesmo um pequeno progresso é um avanço na direção certa.
E qualquer um é capaz de fazer um pequeno progresso.
Se você não pode conquistar algo importante hoje, conquiste algo menor.
Pequenos riachos se transformam em rios poderosos.
Continue em frente. O que de manhã parecia fora do alcance,
pode ficar mais próximo à tarde se você continuar em frente.
O tempo que usar trabalhando com paixão e intensidade
aproximará você do seu objetivo.
É bem mais difícil começar de novo se você pára completamente.
Então, continue em frente.
Não desperdice a chance que você mesmo criou.
Existe algo que pode ser feito agora mesmo, ainda hoje.
Pode não ser muito, mas fará com que você continue o jogo.
Autora: Élida
postado por: Aalves 7:55 AM
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2005-01-26
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Está quase no dia da minha viagem, vou pra Florianopolis no Carnaval, e queria tanto perder muiiiitttoooss quilos até lá. A Sara falou sobre a dieta semiliquida, mas me dá tontura, fico fraca, não posso diminuir demais o que como...às vezes eu queria tanto ter a força de vontade destas meninas maravilhosas do mundo light ! Não é inveja, é pura admiração mesmo !
Outra coisa que acaba com minha dieta são finais de semana e feriado. Eu tenho conseguido me controlar, mas sempre como um pouquinho a mais, e estes dias chuvosos dá aquela preguiça de caminhar, ontem depois do almoço tirei uma soneca gostosa...
Meu cardápio de hoje:
1 iogurte light corpus
1 bisnaquinha de panco
lanche da manhã: café c/ adoçante e 4 bolachas Maria
Almoço: 2 col. arroz, 2 col. feijão, 1 pedacinho de torta, 2 coxinhas de frango assado s/ pele, beterraba cozida
lanche da tarde: 1 empadinha
depois de malhar: 1 maçã
Academia: aula de body combat + 1/2 hora de esteira.
Recomecei a academia há 2 semanas, já me sinto mais leve, menos inchada, mais disposta. Não como doces nem chocolate há mais de uma semana. Só que acho que tenho exagerado nos carboidratos. Antes de dormir tomo aquelas sopinhas light de pacote, pra segurar a fome.
Hoje lí alguns trechos do blog da Sara e achei umas fotos de antes e depois de várias meninas que conseguiram...impressionante ! EU VOU CONSEGUIR TAMBÉM !
postado por: Aalves 4:40 PM
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2005-01-24
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Hoje cedo eu me pesei...más notícias: 5 kilos a mais !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Não........eu não estou desesperada. Estou calma e confiante, porque há 1 semana estou firme na luta, comendo direitinho, anotando tudo, só um deslize na 5a. feira passada, restaurante, mas deixa pra lá. Voltei pra dieta e agora vou firme, pelo menos eu enfrentei a balança e isso já é um grande passo. Eu não vou desanimar, já pesei 65, lembram ?
Quanto ataca a fome, bebo água, tomo café, como uma fruta, uma singela bolacha Maria, vou indo !
Malhação 3 X por semana, muita água, eu vou conseguir !
postado por: Aalves 4:16 PM
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2005-01-19
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Olha essa que recebi, vê se pode :
"Tenho pneu sim...
Qual é o avião que não tem?"
kkkkkkkkkkkkk
pois é...continuo na luta, e desde 2a. feira não como doces, acreditam ? Como fazer ? Bem...é ter força de vontade, pensar que vou viajar no Carnaval, que preciso perder estes pneuzinhos e voltar a buscar minha meta.
Ontem fui encontrar as meninas do pé direito no Shopping Santa Cruz...é impressionante como a Sara emagreceu, ela está ficando linda ! A Jessie-maluca também foi, rimos muito, ela é uma figura, adoro ela, super alegre, brincalhona. A Sabrina, gracinha de moderadora, que agora é engenheira formada, muito chique !
E a novidade é que nós do mundo light estamos virando celebridades...pois é, parece que vai sair uma reportagem sobre blogs de emagrecimento na Revista Corpo a Corpo de Abril, fiquem de olho ! Fomos entrevistadas por uma jornalista, Maris, super simpática. É claro que a Sara é muito mais exemplo do que eu, porque afinal ela já eliminou 30 kilos. Mas mesmo assim, o enfoque da reportagem é saber como o blog ajuda a gente no processo de emagrecimento. Pra quem me conhece, já sabe, eu falei pelos cotovelos, tanta coisa pra contar...sobre o grupo, as amizades, as mudanças de hábitos, as recaídas...etc. Enfim...me sentia no Jô Soares !
E vces sabem o quanto o blog é importante !! A bronca de vces, a força quando preciso, putz, já falei disso aqui tantas vezes, mas nunca canso. Enfim, este mundo não tem nada de virtual, o carinho é verdadeiro !
As meninas perguntaram do meu chefe, eu praticamente não falo mais com ele, assim não tenho problemas, cheguei a conclusão de que certas pessoas devem ser ignoradas, sabe ? Pra que esquentar a cabeça afinal ? Aliás este vai ser o meu lema para 2005, cabeça quente, nunca mais !
Corrente do bem
Deu um trabalhão, mas conseguimos comprar o material escolar das crianças, entregamos lá no sábado...que felicidade ! Meu lado "irmã Paula" está feliz, é tão bom ajudar a quem precisa ! Vamos ver se assim o mundo muda pra melhor !
Ando com saudades de tantos blogs que visitava ! Vou dar uma passadinha pra deixar um beijo pra vcs. Até + !
postado por: Aalves 2:37 PM
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2005-01-18
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Voltei pra minha vida light...não tem jeito ! Se não for assim não me sinto bem ! Comi de tudo e mais um pouco neste último mês, não fui a academia...enfim, um relaxo total !
É claro que houve boas razões: stress, trabalho, etc. Mas mesmo assim, não há mais desculpa, tenho é que deixar a minha vida de baleia ! Começei ontem a anotar o que como, voltei a academia do predio, agora temos professora de localizada e aula de musculação. Fizemos eu e minha pequena, localizada mais 30 minutos de esteira. Tendo academia no predio não tem desculpa né !
Pra vces terem idéia de como eu estava "fujindo", eu nem abri as minhas revistas Corpo a Corpo e Boa Forma que chegaram no mês passado, nem li, não queria saber de nada light...
Mas é melhor voltar, se é assim que me sinto bem. Quero que minhas roupas fiquem largas, quero comemorar com vces minhas vitórias. Ano novo !
postado por: Aalves 1:50 PM
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Admiro pessoas vitoriosas, daquelas que enfrentam as dificuldades como desafios, e emagrecer é um desafio diário, por isso, copiei do blog da Sara, minha musa-inspiradora (www.meuemagrecimento.blogger.com.br).
- Compre roupas abaixo do seu número, você vai quere entrar nelas.
- Escove os dentes sempre depois de comer (em seguida), ficará com preguiça de comer e escovar os dentes novamente. Então não comerá.
- Não coma lanches, opte por refeições substanciais SEMPRE !
- Dispense o refrigente, um suquinho é bem melhor (Suco natural).
- SAL: Tempere o feijão e deixe o arroz só com água. Menos sal, menos retença de líquido.
- Não frite ! Asse ! Se for frito não coma. Nuggets, por exemplo só como assado.
- Coma frutas e verduras (quero comer mais salada)
- Faça uma bela salada de frutas (banana, maça, mamão e laranja) e quando der fome ! COMA
- Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado
- Reeduque o seu corpo ! Coma coisas saudáveis !
- O começo é difícil, mas depois ... só alegrias e seu corpo se acostuma.
- Não se pese todo dia (é tortura) ! 1 vez por semana basta
- Não frite ! Asse ! Se for frito não coma
- Substitua o que der pelo "diet" e "light"
- Reduza !
- Coma em pratos rasos e pequenos.
- Arroz: 2 colheres de sopa está de bom tamanho.
- FESTINHA: Jante antes de ir e lá lembre que já comeu e está satisfeita.
- Durante a semana seja totalmente regrada e no final de semana pode uma escapadinha.
- Quer comer chocolate ? Coma ! Mas um pequenino (tipo BATOM da Garoto)
- Emagrecer rápido ? Isso não existe ! Depois volta tudo em dobro.
- Emagrecendo rápido você fica flácida, você quer ser uma magra flácida ?
- Praticar atividade física é indispensável, eu preciso melhorar ! Ultimamente, só ando.
- Tome muita água ! Deixe uma garrafinha sempre perto de você.
- Tenha sempre uma META ! PESAR X kilos, entrar naquele biquini
- Separe uma roupa que não serve e faça-a servir ! É um belo estímulo
- Doe tudo que é grande do seu guarda roupa, afinal de contas você nunca mais irá usar, certo ?
- Se olhe no espelho ! Se ame ...
- Pense, antes de comer ...
- Coma devegar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e está satisfeito
- Não tome nada comendo
- Coma FIBRA !
- Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO !
- Use produtos integrais (Arroz, farinha, aveia ...)
- Se for para a balada coma em casa e no barzinho tome um suco com adoçante, claro !
- Cuide da pele, do cabelo, da unhas, esteja sempre cheirosa ... mais um estímulo
- Não fique abrindo a porta da geladeira, já comeu, oras !!
- Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato
- Use a fica métrica para ver o que mudou ! ANOTE !
- Coma o que não é gostoso, mas que é saudável !
- Se ame ! E pense em tudo que vai acontecer quando emagrecer ... Muda muito.
- Anote tudo o que come, é um meio de autocontrole
- Tenha AUTODETERMINAÇÃO ! Não espere nada dos outros, emagrecer depende de você !
- Deslizes acontecem, mas eles tb são mais um degrau na sua conquista
- Não tome remédios ! Você consegue ...
- Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e tudo mais ...
postado por: Aalves 1:27 PM
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2005-01-10
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Olá ! Eu sei que o Natal já passou, mas meu amigo-bahiana-Ricardo, me mandou esta historia, que explica bem o meu sumiço:
"Uma mulher foi às compras de Natal com suas duas crianças.
Depois de muitas horas olhando filas e filas de brinquedos e tudo o mais;
e depois de horas ouvindo suas crianças pedirem tudo o que viam pela frente,
ela finalmente conseguiu chegar viva ao elevador.
Ela se sentia como a maioria de nós nos sentimos nesta época do ano.
Uma esmagadora pressão para ir a cada festa, experimentar todos os banquetes,
conseguir o presente perfeito para cada pessoa em nossa lista de compras,
assegurarmo-nos de não termos esquecido qualquer um em nossa lista de cartões
e a pressão de ter certeza de ter respondido à todos que nos enviaram um cartão.
Finalmente as portas do elevador se abrem e já há uma multidão lá dentro.
Ela se empurrou pra dentro, arrastando com ela as suas duas crianças e todas as sacolas.
Quando as portas se fecharam ela, não agüentando mais, disse:
- Quem começou toda esta coisa de Natal deveria ser encontrado,
pendurado e enforcado!
Do fundo do elevador, todos puderam ouvir uma voz tranqüila e calma responder:
- Não se preocupe, nós já O crucificamos.
Pelo resto da viagem do elevador poderia se ouvir a queda de um alfinete.
Este ano, não se esqueça de manter Aquele que começou toda esta coisa de Natal
em cada um de seus pensamentos, atitudes, palavras e compras.
Se todos assim fizermos, imagine como este mundo poderá ser diferente."
Eu me sinto assim em época de final de ano, além do cansaço de trabalhar muito, me sentia pressionada, angustiada, eu sei que não devia ser assim, devia sentir o espírito Natalino, nem tinha que comprar tantas coisas assim, mas é stress, o transito infernal, as pessoas parecem que querem comprar tudo, é isso que não gosto no Natal, este sentido comercial todo...
Pronto ! Já voltei no ano (novo) reclamando, pode ???
risos...
Já voltei é outra, isso sim ! Só tava tentando explicar meu sumiço, que foi devido ao excesso de trabalho, stress, e de saco cheio mesmo, nada contra vces.
Hoje voltei de férias, ainda estou em ritmo de cobertor...minha mesa um caos, e eu nem ai...vontade de jogar paciência o dia todo....
tava tão bom...PORQUE ACABOU ?????
Passei o Natal em casa-nova, com amigos queridos, fiz a ceia, comi demais, tava bom....
Passei o Ano Novo em Campos do Jorão, com amigos queridos, comi demais, tava tudo de bom !!! Campos é muito lindo, aquele ar da montanha, aquele toque europeu, casinhas de boneca pra todo lado, boulevards chiques e frescos, subi a mata pra Pedra do Baú, pro mirante do Pico do Itapeva, mato, verde, montanha, lindo, calmo, céu azul, dias lindos, quentes, lagos, bosques, horto, nos perdemos em tudo quanto é estrada, rimos muito, rolamos de fazer cócegas, jogamos buraco, tava bom demais !
Tive que voltar...3 dias antes, talvez compense depois, no carnaval, quem sabe ?
Dietas ? Nem pensar, sinto muito, comecei a pensar nisso agora, com os emails do grupo, com minhas calças apertadas. Volto pra vida light já que a vida boa não me pertence...
Estava com saudades de vces, novidades ? Escrevam !!!!
Feliz Ano Novo !
postado por: Aalves 3:14 PM
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